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ゲームの天敵!即効性のあるオススメ眼精疲労対策を紹介!

投稿日:2015年4月7日 更新日:

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MMOなどにハマるとついつい長時間プレイしてしまったり、近年はスマホの普及によって画面を見る頻度が格段に上がりました。

僕の場合数年前にレーシックをしているので、その影響も多少あるのかな~?なんて思ったりもしますが、年齢的なものもある気がしますね。

ということで、今回は僕が実践してきた中で効果のあった「即効性のある眼精疲労対策」を紹介してみます。

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マッサージ編

眼球体操

①まずゆっくり目を閉じます。
②目を閉じたまま眼球を上下左右に5秒間ずつ移動させた後、眼球を右周り・左周りに回転させます。

以上これだけです!
軽い眼精疲労はこれだけで緩和されますが、ひどい場合は下のほぐしと合わせてやると良いと思います!

眼球周りをほぐす

①まずゆっくり目を閉じます。
②目を閉じた状態で、眼球の外周を指で押していきます。

この時、眼球にキズがついてしまいますので、あまり強く押さないようにしてください
特に眼球の上半分をほぐすようにゆっくり押していってください。
また、眼球の下半分はあまりグイグイ押していると目の下がたるみ、宍戸錠さんのようになってしまう事もありますので気をつけて!

体操とほぐしに加え、日頃からたまに遠くを見るように心掛けると眼精疲労の緩和になります。

眼精疲労にオススメのアイテム

目薬編

眼精疲労には、目にビタミンを与えるといいと言われています。

ということで、現在僕が愛用しているのはコレ
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ビタミン補給は勿論、こいつの良い所はクールだというところでしょう。
疲れた目にガツンと効きます!

ドラッグストアなら基本どこでも売ってますし、下を見て貰ってもわかるようにお安いんです。

マッサージ編と合わせて使用してやれば、もう間違いないです!

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ちなみに、こちらの「ロート アイストレッチ」も結構おすすめです。
クール40ほどの即効性ではないですが、少し疲れた時にはジワジワ効きます

僕はこの2つの目薬を使い分けております!

クール40より若干お高いので、こちらはお好みでどうぞ!

アイマスク編

眼精疲労界のファイナルウェポンと言っても過言ではない威力。
圧倒的爽快感&疲労回復!

このシリーズにはラベンダー・カモミールジンジャー・ローズ・ユーカリグリーンなどの種類がありますが、僕が一番オススメしたいのはコレ
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メントール効果で、すーっとする感じ&ホットアイマスクの温めで眼精疲労が完全回復します!
1回あたり10分ほどかかりますが、使用前と使用後では眼の感覚が全く変わります!

これに関してもこんな感じでそう高くはないです。
一枚あたり100円しませんので、大きい方の箱で常備しております。

まとめ

結局のところ、目薬さしつつマッサージして、どうにもならなくなったら蒸気でホットアイマスク!

これが最強ですわ

今回紹介したアイテムは最寄のドラッグストアにはどこでも売ってると思いますよ!

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